날 풀리니까 코막힘, 빨리 뚫는 '6가지' 해결법 공유!

날씨가 따뜻해지면서 꽃가루, 미세먼지, 황사 등이 많아지고, 환절기 알레르기까지 더해져 코막힘을 겪는 분들이 많아요. 코가 꽉 막히면 숨쉬기 힘들고 답답해서 일상생활이 불편해지죠. 오늘은 코막힘을 시원하게 뚫어주는6가지 효과적인 해결법을 소개해드릴게요!

 

 

 

1. 혀로 입 천장을 눌러줘요

 
입천장은 비강(코)과 가까운 구조로, 혀로 누르면 간접적으로 비강 내 압력을 조절하는 효과가 있어요. 압력 변화로 인해 코막힘이 완화될 수 있다고 해요.

 
 

2. 미간을 눌러줘요.

 

코-입 연결된 공기 흐름 조절이 가능해져  혀로 입천장을 누르는 것과 동시에 손가락으로 미간을 눌러주면 비강 내 공기 순환이 원활해질 수 있어서 코막힘에 좋아요.

 

3. 따뜻한 샤워로 증기 흡입하기

따뜻한 물로 샤워하면 발생하는 증기가 코 점막을 촉촉하게 해주고, 콧속의 묵은 점액을 부드럽게 만들어 코막힘 완화에 도움이 돼요.

✔ 샤워 중 깊게 호흡하기: 따뜻한 물로 샤워하면서 코로 깊이 숨을 들이마시면 증기가 코 점막을 촉촉하게 해줘요.
✔ 스팀 타월 활용하기: 뜨거운 물에 적신 수건을 짜서 코 주변에 올려두면 코막힘이 한결 나아져요.

4. 생리식염수로 코 세척하기

생리식염수는 코 안의 점액을 부드럽게 하고, 먼지나 알레르기 유발 물질을 씻어내는 효과가 있어요.

✔ 약국에서 판매하는 생리식염수를 사용하거나, 집에서 소금물(미온수+소금 1작은술)을 만들어 코 세척을 할 수 있어요.
✔ 코 세척 전 손을 깨끗이 씻고, 한쪽 콧구멍에 식염수를 넣은 후 반대쪽으로 흘려 보내는 방식으로 세척하면 효과적이에요.

 

 

5. 온찜질 & 냉찜질 활용하기

코막힘이 심할 때는 온찜질과 냉찜질을 상황에 맞게 활용하면 효과를 볼 수 있어요.

✔ 온찜질: 따뜻한 수건을 코 위에 올려두면 혈액순환이 촉진되어 코막힘이 완화돼요.
✔ 냉찜질: 알레르기성 비염으로 인해 코가 붓고 막혔다면, 찬 물에 적신 수건을 올려 부기를 가라앉혀 주세요.

 
 

6. 페퍼민트 & 유칼립투스 오일 흡입하기

페퍼민트와 유칼립투스 오일은 강한 향과 항염 효과가 있어 코막힘 해소에 탁월해요.

✔ 손수건이나 티슈에 오일 2~3방울을 떨어뜨린 후 코 가까이 두고 깊게 들이마시면 효과적이에요.
✔ 따뜻한 물에 오일 3~5방울을 떨어뜨리고 증기를 흡입하면 코가 시원하게 뚫려요.
✔ 가슴이나 코 주변(피부에 직접 닿지 않게 주의!)에 오일을 발라두면 상쾌한 느낌이 지속돼요.

날이 풀리면서 코막힘이 심해져 답답하셨다면, 위의6가지 방법을 활용해보세요 자연스럽게 코를 뚫고 상쾌한 하루를 보낼 수 있을 거예요. 만약 코막힘이 오랫동안 지속되거나 심한 경우에는 병원 진료를 받아보는 것이 좋아요.

 

저는 코막힘 해결에 1번, 2번 3번을 자주 이용하고 있어요. 여러분은 코막힘이 심할 때 어떤 해결법을 사용하시나요? 댓글로 공유해 주세요!

 
 
 
 
#코막힘 #코막힘해결 #환절기코막힘 #비염 #코세척 #생리식염수 #페퍼민트오일 #유칼립투스오일 #온찜질 #냉찜질 #코막힘완화 #알레르기비염 #꽃가루알레르기 #미세먼지 #황사 #호흡기관리