반응형 신경에좋은음식1 비타민 B12가 풍부한 음식 TOP 10 비타민 B12가 풍부한 음식 TOP 10비타민 B12는 체내에서 신경계와 혈액 생성에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 특히 비타민 B12가 부족하면 피로, 기억력 저하, 신경 장애 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 그래서 비타민 B12가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 아래는 비타민 B12가 풍부한 음식 TOP 10을 소개합니다. 연어연어는 오메가-3 지방산과 비타민 B12가 풍부하여 심혈관 건강과 뇌 기능을 돕습니다. 구이나 찜으로 간편하게 섭취할 수 있습니다.간 (특히 소간과 닭간)간은 비타민 B12가 매우 풍부한 식품입니다. 소 간이나 닭 간에는 하루 권장량을 한 번에 채울 수 있을 정도로 비타민 B12가 가득합니다. 간은 또한 철분과 단백질이 풍부해 빈혈 예방에도 도움이 되.. 2025. 3. 22. 이전 1 다음 반응형
